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스트레스&힐링

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스트레스관리&힐링 과정

조직의 스트레스 관리방법을 찾고 자기관리능력을 향상시키는 과정

스트레스관리&힐링 과정은 현대인들의 가장 필수한 과정으로써, 구성원의 스트레스를 효율적으로 관리하여 업무성과와 생산성을 높이며, 각자 스스로에게 맞는 스트레스 대처 방법을 찾아 구성원의 자기관리 능력을 키울 수 있는 과정입니다.

교육특징

활동 위주의 active learning 교육 방식으로 진행되어 업무로 인한 스트레스를 교육시간에 해소할 수 있으며, 자신을 들여다보고 성찰할 수 있는 시간관리능력을 배양하여 자기 인식 능력과 존재감을 높일 수 있습니다.

교육대상

  • 팀워크 향상을 통해
    성과를 내고 싶은 조직원
  • 기업 내 소통을
    필요로 하는 조직원
  • 자발성과 적극성,
    동기부여가 필요한 조직원
  • 조직의 핵심 인재가
    되고 싶은 신입사원

스트레스관리&힐링 Step-1

교육명 무거운 감정 ‘퍼’ 내기
교육목표 - 구성원의 스트레스를 효율적으로 관리함으로서 업무 성과를 높일 수 있다.
- 각자 스스로에게 맞는 스트레스 대처 방법을 찾아 구성원의 자기 관리 능력을 높일 수 있다.
교육시간 4H
교육내용 ①  M1. 스트레스와 직장인
- 직장생활을 되돌아 보며...
: 보람있었던 일 vs 힘들었던 일
- 한국 직장인에게 ‘행복’이란?
: 한국 직장인의 현실
: 행복한 직장인, 무엇이 다른가
- 스트레스 관리를 해야 하는 이유

②  M2. 스트레스 진단
- 지금 나의 스트레스 상태는?
: ‘비 속의 나’ 그림을 통한 자가 진단
: 그림의 움직임 정도를 통한 자가 진단
: 3개 영역 140문항을 통한 스트레스 정밀 진단
(1) 개인적 영역 : 직무스트레스 요인
(2) 개인적 긴장 영역 : 직무스트레스 반응
(3) 개인적 자원 영역 : 직무스트레스 대처 방안
- 스트레스 정의와 스트레스 증상
- 스트레스와 업무 수행 관계

③  M3. 스트레스 해소 전략
- 지금은 휴식이 필요할 때…
: 자연의 소리에 귀 귀울여보기
- 한 주의 감정 상태를 그림으로 체크 및 공유
- 스트레스를 팍!팍! 날려버리자
: 스트레스 종이 덩어리 버리기
- 마음(감정)일지 쓰기
- 스트레스를 이기는 간단 스트레칭

④  Closing
- 종합 피드백
- 팀별 토론 및 발표
교수법 강의식, 팀별토론, 실습, 피드백

스트레스관리&힐링 Step-2

교육명 밝은 감정 ‘퍼’ 담기
교육목표 - 구성원의 스트레스를 효율적으로 관리함으로서 업무 성과를 높일 수 있다.
- 각자 스스로에게 맞는 스트레스 대처 방법을 찾아 구성원의 자기 관리 능력을 높일 수 있다.
교육시간 2H
교육내용 ①  M1. 주사위 웃음
- 밝은 감정 끌어 올리기
: 하이파이브 웃음
: 엉덩이 웃음
: 등지고 손뼉 웃음
: 발걸음 소리 웃음
: 발 뽀뽀 웃음
: 손뼉 박수 웃음

②  M2. 긍정적 재해석
- 고민거리 공유하고 긍정성 찾아 주기
- PSB 모델 (Stop – Challenge – Focus)

③  M3. 감사 훈련
- 감사 습관 들이기 (하루 5가지 감사 찾기)

④  M4. 마음 챙김 명상
- 자비 명상
- 2분 마음 챙김 명상을 통한 스트레스 관리하기
: 자신을 되돌아 볼 수 있는 내면 탐색 시간

⑤  Closing
- 종합 피드백
- 성찰의 시간 (배운점, 느낀점, 실천사항)
교수법 강의식, 팀별토론, 동영상, 실습, 피드백

스트레스관리&힐링 Step-3


교육명 긍정 에너지 ‘퍼’ 주기
교육목표 - 구성원의 스트레스를 효율적으로 관리함으로서 업무 성과를 높일 수 있다.
- 각자 스스로에게 맞는 스트레스 대처 방법을 찾아 구성원의 자기 관리 능력을 높일 수 있다.
교육시간 2H
교육내용 ①  M1. 긍정성 찾아주기
- 내가 생각하는 나 vs 상대방이 생각하는 나
- 상대방의 부정성을 긍정성으로 바라보기

②  M2. 상대방 집중 훈련
- 마음 챙김 대화
: 온전히 집중해서 듣기
: 루핑(Looping) - 의사소통고리완성
: 디핑(Dipping) - 자기감정 점검

③ M2. 역할극 준비
- 연극 보기 : 말과 행동의 차이점 이해
- 역할극 준비
- 내면의 나를 표현하기
- 사람의 감정 표출하기

④  M3. 칭찬관계훈련
- 이름을 활용한 칭찬 훈련
- ‘앗싸’ 허크 칭찬 게임

⑤  M4. 나의 Happy Charm 만들기
- 나의 긍정 에너지 나누기
: 짝꿍의 행복한 모습 그리기와 격려 편지쓰기

⑥ Closing
- 종합 피드백
- 성찰의 시간 (배운점, 느낀점, 실천사항)
교수법 강의식, 팀별토론, 동영상, 실습, 피드백

스트레스관리&힐링 Step-4

교육명 힐링 컬러 테라피
교육목표 - 색체의 전달을 통하여 직장인들의 스트레스 및 우울증 등의 심리적인 힐링에 도움을 줄수 있습니다.
교육시간 4H
교육내용 ①  Opening
 - ICE Breaking
 - 힐링 컬러테라피란?

②  M1. 심리학자 융의 ‘만다라’
 - 4가지 질문유형에 따른 나 자신의 이해
 - 만다라를 통한 컬러테라피

③  M2. 감정과 맛을 통한 컬러
 - 사람들이 특정 컬러에 끌리는 이유
 - 마음의 안정을 찾는 컬러

④  M3. 푸드컬러 및 컬러테라피
 - 색의 중요성 , 컬러의 힘
 - 감정을 다스리는 기억의 컬러
 - 푸드컬러와 리빙컬러
 - 색채 실습

 ⑤ M4. 팀별 발표 및 피드백
 - 팀별 색채 실습 공유
 - 색에서 오는 힐링 피드백
 - 결과정리
교수법 강의식, 팀별토론, 실습, 피드백

교육 신청

  • STEP 1
    교육과정문의
  • 교육받으실 과정을 선택하신 후 온/오프라인 상담을 통하여 운영일정을 확인합니다.
  • STEP 2
    교육컨설팅
  • 기업교육 전문 컨설턴트와 상담을 통하여 교육일정 및 커리큘럼, 강사진 등을 협의하고 확정합니다.
  • STEP 3
    교육진행
  • 교육담당 컨설턴트가 선택하신 일정에 맞추어 교육과정을 진행(운영)합니다.
  • STEP 4
    교육 후 결과보고
  • 교육의 만족도 및 교육결과 등을 명확히 확인하여 결과보고서 작성하고 제출합니다.

스트레스관리&힐링 교육 기대효과

현재 본인의 스트레스 지수를 객관적으로 진단하고 상태를 파악하여 여러 가지 스트레스 해소 전략들을 통해 스트레스를 해소시킬 수 있습니다. 더불어, 스트레스 관리를 통해 자기 관리 전략을 세울 수 있습니다.

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